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| ध्यान करने की सबसे सरल विधि क्या ? |
ध्यान करने की सबसे सरल विधि क्या है? (Dhyan Karne Ki Sabse Saral Vidhi Kya Hai ?)
ध्यान करने की सबसे सरल और सहज विधि क्या हो सकती है, मुझे जो सरल विधि लगती है वो है सिर्फ शांत होकर बैठ जाना और आती जाती श्वास को देखते रहना , जिसमें तरह तरह के विचार आते जाते रहेंगे, पर उन विचार को केवल देखते रहना ही अच्छा है उनके साथ कोई भी जबरदस्ती नहीं करना बस यही ही सुकून है।
मैं रात में सोते समय रात्रि ध्यान जरूर करता हूं मुझे उस में एक अलग ही आनंद आता है। जब मैं सोता हु तो सीधे लेट कर आराम से अपनी आँखें बंद करके केवल सांस को देखता रहता हूं। मुझे नहीं पता ध्यान में क्या क्या घटित होता है पर मुझे बहुत ही आराम की नींद आती है और सुबह मैं जल्दी उठ जाता हूं। अगर मैं रात को 10 बजे सोता हूं तो सुबह 3 बजे के आस पास मेरी नींद खुल जाती है मतलब मेरी नींद पूरी हो जाती है।
ध्यान से मेरे जीवन में एक अलग सी शांति और सुकून है, जो मुझे बहुत ही अच्छा लगता है। मेरे हिसाब से पूरे दिन में थोड़ी देर के लिए ध्यान सभी को करना चाहिए । मेरे अनुभव से ये ऐसी विधि है जो आप को नींद की ओर डिप्रेशन की बीमार से तुरंत राहत पहुंचा सकती है।
मैने बहुत प्राणायाम किए है पर मेडिटेशन से अच्छा कुछ भी नहीं है। ये एक ऐसी क्रिया है जिसमें कुछ भी नहीं करना है, बस शांत होकर बैठना है और अपनी आती जाती श्वास को देखते रहना है। इसे रात को सोते समय करो सुबह उठने के बाद करो, बस इसे करो और फिर कुछ समय बाद अपने जीवन में फर्क देखो।
ध्यान की वैसे तो बहुत विधि है पर जिसको जो सहज और सरल लगे वो ही उसके लिए सबसे सरल विधि है। किसी किसी को ॐ के उच्चारण से आराम मिलता है तो उसके लिए यही विधि सरल है। बाकी आप नेट पर सर्च करोगे तो बहुत सारी विधि मिल जाएगी। पर मुझे तो शांत होकर बैठना ओर श्वास को देखते रहना ही ध्यान करने की सबसे सरल विधि लगती है।
धन्यवाद 🙏